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人们每天都需要哪些营养成分

人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 这七类营养素存在于五大类食物中。 人体每天都需要适当补充各种营养物质,比如碳水化合物、葡萄糖、蛋白质、膳食纤维以及维生素等,一般都可以从日常饮食中...

营养学家认为,要保证人体机能能正常运作,每曰膳食应含有以下五大类营养素:(1)碳水化合物(2)蛋白质(3)脂肪(4)微量营养素(5) 维生素。 具体来说: (1)碳水化合物 实质上就是一些糖类,这不仅仅是我们平时吃的糖类,按类分有多糖、双糖和单糖。多...

我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热...

(1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源, 应占食物热能的60%左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,但营养素损失很多, 因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配,并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量...

碳水化合物 蛋白质之类的

人体每天必须的六大营养成分: 1、蛋白质 蛋白质(protein)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。 蛋白质主要来源:动...

水果,蔬菜,肉类,谷物。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐;来自于鸡蛋、牛奶、肉类、水果等等。 蛋白质(protein)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成...

瘦肉,肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,豆腐,韭菜,维生素C,钙,大豆。

饮食——是人类生活中必不可少的东西,人们每天通过吃东西,吸取身体所必须的各种营养物质,以供给人体的正常生长,发育和从事各种活动的需求。人体需在的营养物质(营养素): 一、供给热能——蛋白质、脂肪、糖 二、调节生理功能——无机盐(矿物质...

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