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人们每天都需要哪些营养成分

在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中规定了中国居民每天膳食营养摄入量,以下是部分表格和文件。

人每天需要的营养有蛋白质,碳水化合物,,各种维生素及纤维素。蛋白质存在于畜禽肉,鱼虾,蛋,豆类,豆制品,奶类奶制品;碳水化合物存在于谷物类;维生素存在于蔬菜水果里。只要我们不挑食,吸收没问题,都能满足身体的需要。

碳水化合物 蛋白质之类的

(1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源, 应占食物热能的60%左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,但营养素损失很多, 因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配,并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量...

我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热...

人体每天必须的六大营养成分: 1、蛋白质 蛋白质(protein)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。 蛋白质主要来源:动...

饮食——是人类生活中必不可少的东西,人们每天通过吃东西,吸取身体所必须的各种营养物质,以供给人体的正常生长,发育和从事各种活动的需求。人体需在的营养物质(营养素): 一、供给热能——蛋白质、脂肪、糖 二、调节生理功能——无机盐(矿物质...

蔬菜有营养,大家都知道。维生素、矿物质、粗纤维,这些物质给我们的身体筑起了地抗诸如心脏病这样的现代文明病的城墙。可是从我们到市场选购蔬菜时开始,一直到清洁和烹饪,蔬菜营养都可能因为偏见和错误的操作丧失许多。那么,如何才能将各种...

⑴.碳水化合物:碳水化合物是人体热能的主要来源,主要成份是淀粉质。含糖的食物主要是蔗糖、 乳糖。而蔬菜、水果和谷类都含有丰富的淀粉质。除吸收蔬菜和水果的葡萄糖外,人体会分解碳水化合物,并在肝脏中转化为葡萄糖,而胰脏也会分泌出胰岛素...

蛋白质、脂肪、糖、水、无机盐、微量元素、维生素~

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